Pace-Rechner
Berechnen Sie Ihre Laufpace, Ihre Zielzeit oder die Strecke und sehen Sie die Zwischenzeiten für jeden Kilometer oder jede Meile.
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Die Pace ist die Zahl, in der Läuferinnen und Läufer tatsächlich denken: wie viele Minuten und Sekunden jeder Kilometer oder jede Meile dauert. Dieser Rechner verbindet die drei Werte, die jeden Lauf beschreiben, Strecke, Zeit und Pace, und berechnet den Wert, den Sie offen lassen. Geben Sie eine Strecke und eine Zielzeit ein, um die nötige Pace zu sehen, eine Strecke und eine Pace für Ihre Zielzeit, oder eine Zeit und eine Pace, um zu sehen, wie weit Sie kämen. Strecken funktionieren in Kilometern oder Meilen, die Pace lässt sich pro Kilometer oder pro Meile eingeben, und jedes Ergebnis erscheint gleichzeitig in beiden Systemen, dazu die Geschwindigkeit in km/h und mph und die entsprechende Zeit für eine 400-Meter-Bahnrunde. So sind die Zahlen nützlich, ob Sie auf der Straße, im Gelände oder auf einer Laufbahn irgendwo auf der Welt trainieren.
Häufig gestellte Fragen
Wie wird die Laufpace berechnet?
Welche Zielzeit ergibt eine Pace von 5:00 pro km im Marathon?
Wie rechne ich die Pace pro km in Pace pro Meile um?
Was ist ein Negative Split?
Wie genau ist die Zeitprognose?
Wozu dient die Rundenzeit für 400 m?
Wie gebe ich die Zeit ein?
Warum ist der Halbmarathon 21,0975 km lang?
Über Pace-Rechner
Die Wettkampf-Vorgaben tragen die offiziellen Distanzen exakt ein: 5 km, 10 km, den Halbmarathon mit 21,0975 km und den Marathon mit 42,195 km. Diese Nachkommastellen zählen, denn ein mit 42 km geplanter Marathon fällt bei einer üblichen Pace fast eine Minute zu kurz aus. Unter den Ergebnissen listet eine Tabelle die Zwischenzeit für jeden Kilometer oder jede Meile samt dem letzten Teilstück auf, mit der Gesamtzeit an jeder Markierung, genau das, was Sie auf ein Pace-Band schreiben oder mit Ihrer Uhr vergleichen möchten. Wenn Sie die zweite Hälfte schneller laufen wollen, stellen Sie einen Negative Split in Prozent ein, und die Tabelle verteilt dieselbe Zielzeit auf eine langsamere erste und eine schnellere zweite Hälfte. Die Tabelle lässt sich direkt in eine Tabellenkalkulation kopieren oder als CSV-Datei herunterladen.
Der Zeitprognose-Rechner nimmt Ihren eingegebenen Lauf und rechnet ihn mit der Riegel-Formel T2 = T1 × (D2 / D1)^1,06 auf andere Distanzen hoch. Peter Riegel veröffentlichte sie 1977, und sie ist bis heute die gängigste Faustregel. Sie hilft, ein realistisches Ziel zu setzen, etwa aus einem aktuellen 10-km-Lauf eine Zielzeit für den Halbmarathon abzuleiten, ist aber nur eine Schätzung: Sie setzt voraus, dass Sie für die längere Distanz trainiert haben, und viele finden sie für den Marathon zu optimistisch, weil dort Verpflegung und Ausdauer stärker ins Gewicht fallen. Zeitfelder akzeptieren h:mm:ss oder mm:ss, und alles wird in Ihrem Browser berechnet.
Warum der Marathon 42,195 km lang ist
Der erste moderne Marathon bei den Olympischen Spielen 1896 in Athen war etwa 40 km lang, inspiriert von der Legende eines Boten, der vom Schlachtfeld bei Marathon nach Athen lief. Bei den folgenden Spielen änderte sich die Distanz je nach Strecke.
Bei den Spielen 1908 in London führte die Strecke von Schloss Windsor zum Stadion in White City, und das Ziel wurde vor die königliche Loge gelegt. So entstand eine Strecke von 26 Meilen und 385 Yards, also 42,195 km. Nach Jahren mit unterschiedlichen Längen übernahm der Internationale Leichtathletikverband diesen Wert 1921 als offizielle Distanz.
Das Rennen von 1908 bescherte der Disziplin auch einen ihrer berühmtesten Momente: Der Italiener Dorando Pietri lief als Erster ins Stadion, brach aber mehrmals zusammen und wurde von Offiziellen über die Ziellinie gestützt, was zu seiner Disqualifikation führte. Königin Alexandra überreichte ihm später einen vergoldeten Silberpokal für seinen Einsatz.